Poniedziałek 28.06 - DT Kupiłem łowickie, słodkie jak chooj ! RAZEM: B: 235 ; Tł: 107 ; WW: 71 ; kcal: 2170 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Gold - Vit C - 1kaps po treningu Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 Gold Omega-3 - 8g, po 2g do [...]
Teraz dzisiejszy trening. Musiałam zacząć od wiosłowania, a kończyłam na przysiadach i martwym, bo akurat było to miejsce zajęte. Na koniec treningu 20 min rowerka. Po każdym treningu robię 20-30 min orbitreka, bieżni lub rowerka w zależności od czasu i dostępności maszyny. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e760f4eab38a4f2e8f19a8c5b1293c04.JPG [...]
19/02/2015 DT Dzień B No dzisiaj miałam lepszy dzień i co za tym idzie trening poszedł mi o niebo lepiej niż wczoraj:-) Robiłam krótsze przerwy, bo byłam późno i musiałam jeszcze małe zakupy zrobić, więc zmieściłam się w 1h. W wyciskaniu sztangi na ławce skośnej dodatniej kolega miał mi asekurować w ostatniej serii, ale sobie poszedł i utknęłam ze [...]
17/03/2015 DT Tydzień 3, dzień 1 Tak się dzisiaj fajnie złożyło, że mogliśmy wspólnie z mężem iść na siłownię (już nie pamiętam kiedy mieliśmy taką możliwość:-) ) Co do treningu, to PP hantlą ciężarem 17,5kg udało mi się zrobić jedynie 5 powtórzeń do tego z pomocą drugiej ręki. W wyciskaniu hantli na ławce skośnej również porwałam się z ciężarem, [...]
04/04/2015 DT Tydzień 5, dzień 4 Kolejny tydzień treningu skończony. Film z przysiadu przedniego nagrany:-) Jedyne zastrzeżenie mam do siebie o RDL na jednej nodze, ponieważ w drugiej serii pod koniec o mały włos nie zaliczyłam gleby przez moją prawą słabszą nogę, w dalszym ciągu mną chwieje i nie wiem jak nad tym zapanować:-( Chciałam zacząć [...]
Oj było źle, bo ogólnie słabo się czułam. Ale mam nadzieję, że to jednorazowe. Video z wiosłem poszło. Tylko mam zagwozdkę, bo jest x8, a myślałam, że to ta seria z 12kg. Także albo to jednak 14kg, albo bez początkowych 2 powtórzeń, albo, o zgrozo, pomyliłam się w liczeniu. Jako że miałam czas, pomierzyłam się wcześniej (piątek), żeby było przed [...]
Dzień 28 Pomyślałem sobie dziś, że skoro niebawem upływa miesiąc czasu od założenia dziennika, to może oprócz cotygodniowych pomiarów wrzucę także fotki, następne planuję zamieścić pewnie dopiero początkiem czerwca, zobaczy się Krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia : Pomiary oczywiście co tydzień są robione rano na czczo, chwilę po [...]
Wychodzi 42zl za miesiac przy trzech opakowaniach chela-mag oraz jednym chela-cynk. Pewnie, ze ciesze z alternatywy, tylko po prostu dla mnie to jest dziwne. Z jakiej racji taka przebitka... Ale ZMA... Hehe w poniedzialek ide na zakupy i kupuje wlasnie taki zestaw+Vita-min multiple sport. Juz od paru miesiecy biore te witaminki i zero chorob. [...]
19.05.2011 Lekkie zakwasy w udach i plecach miałem. Jadłospis: I - makaron z mlekiem (jeden talerz) - 9.00 - chyba jest dobrze:) białko + węgle to chyba ok wszystko II - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 11.00 - po rozciąganiu. Wydaje mi się że ok. III - klopsiki z indyka + kasza jęczmienna 100g + sałatka "królewska" (taka ze słoika, [...]
osobiscie suplementuje witaminy i mineraly w podstawowej formule VITA-MIN PLUS® do tego dodaje albo Chela MZB albo ChelaMag B6 Forte osoby o wiekszych niz moje obciazeniach treningowych - czas, czas, czas ehhh - moga skorzystac z Multiple Sport jako podstawy i ew uzupelniac o to co podalem wyzej :-)
czy pomoze mi ktos z tymi suplementami??? bo chciałabym juz zamowienie złożyc:) mysle ze to chela cynk i chela magnez i omega 3 gold napewno beda ok i wezme. Jednak nie wiem co z ta wit E bo jest jej troche w omedze i w drożdzach. Ale tez nie wiem czy brac drożdze czy poprostu komplex wit.B np (1 tabletka: witamina B1 - 3 mg, witamina B2 - 5 mg, [...]